کمردرد یکی از رایجترین مشکلات سلامت در جهان است که میلیونها انسان را تحت تاثیر قرار میدهد. معمولاً افراد به جای آنکه به دنبال درمان مناسب دردهای کمر باشند، به دنبال مسکن، ضد درد یا اسپریهای تسکین دهنده درد هستند. فیزیوتراپی نوعی از درمان است که به بهبود حرکت و عملکرد مفاصل و عضلات شما کمک میکند. اگر کمردرد دارید، فیزیوتراپی میتواند به کاهش آن کمک کند و شما را به تحرک طبیعی خود بازگرداند. همچنین میتواند به شما کمک کند تا تغییراتی ایجاد کنید که احتمال آسیبدیدگی مجدد کمر را کمتر میکند. فیزیوتراپیستها از طیف گستردهای از درمانها و تکنیکها برای کمک به بهبود درد کمر و همچنین ارائه مشاوره درباره مراقبت از کمر استفاده میکنند.
فیزیوتراپی به کدام یک از مشکلات کمر کمک میکند؟
کشیدگی و رگ به رگ شدگی
کشش عضلات و رباطها و اسپاسمهای عضلانی، تنش ماهیچهای و آسیبهای مربوط به افتادن و سقوط، ریشه اصلی بسیاری از شکایات مربوط به درد کمر هستند. عمدتاً عضلات کمر، به دلیل بلند کردن اجسام سنگین، بلند کردن وسایل به شکل نادرست و حرکات ناگهانی دچار گرفتگی میشوند.
اما شما بیشتر از آنچه که باور کنید بر این شکل از کمردردها کنترل دارید. از آنجا که درمان این نوع از کمر دردها در خانه در دسترس است، نیازی نیست با درد زندگی کنید.
مشکلات ساختاری کمر
پارگی دیسک، بیرون زدگی دیسک، انحنای غیرطبیعی ستون فقرات، سیاتیک، آرتروز و پوکی استخوان و عفونتها یا سنگ های کلیه نیز میتوانند منجر به درد کمر شدید شوند که میتواند شما را به بستر بیاندازد. در این وضعیت، حرکت بیمار به شدت تحت تاثیر درد کمر قرار میگیرد و به این افراد توصیه میشود در خانه به دنبال بهبود درد باشند تا با جابجایی، مشکل بدتر نشود.
حرکت و موقعیت وضعی
امروزه اکثر دردهای کمر به دلیل موقعیت وضعی بدن، تکانهای ناگهانی، ایستادن یا نشستن طولانی مدت و رانندگی طولانی و بدون استراحت ایجاد میشوند و اینها تنها نمونههای معدودی از علت درد کمر به دلیل حرکت و موقعیت وضعی اشتباه هستند.
با اطمینان میتوان گفت فیزیوتراپی کمردرد، بهترین نوع درمان برای این نوع از درد کمر است.
بارداری
کمر درد در دوران بارداری و پس از آن، به دلیل تغییرات هورمونی، افزایش وزن و تزریق اپیدورال، یک پدیده بسیار رایج است و از آنجا که مصرف دارو برای چنین دردی در دوران بارداری توصیه نمیشود، ایمنترین روش برای خلاصی از دردهای کمر در این مواقع فیزیوتراپی است.
چاقی یا اضافه وزن
چاقی یکی دیگر از عوامل اصلی کمر درد است. بسیاری از ما کم و بیش دچار اضافه وزن هستیم و این وزن اضافه، فشار زیادی به بدن ما وارد میکند که منجر به انواع درد بدن میشود.
برای مقابله با این نوع درد کمر، بهتر است برای کاهش وزن اضافه به خوردن غذای سالم و ورزش بپردازید و برای بهبود کمردرد به دنبال درمان درد کمر یا فیزیوتراپی باشید.
مشکلات پزشکی
پزشکان بر این باورند که درد کمر میتواند نشانهای از بیماریهای مختلف مانند سندروم کودا اکوینا، سرطان ستون فقرات، التهاب ستون فقرات، بیماری التهاب لگن، عفونت کلیه، اختلالات خواب و بیماری شینگل باشد.
اگر درد کمر شما با گذشت چند روز کاهش پیدا نمیکند، توصیه میشود حتماً به پزشک مراجعه کنید تا ریشه اصلی درد را پیدا کنید و از این طریق طبق توصیه پزشک به دنبال داروهای مناسب و درمان درد کمر باشید.
فیزیوتراپی کمر برای چه بیمارانی انجام میشود؟
فیزیوتراپی در ناحیه کمر برای انواع بیماران دچار آسیب های حاد و مزمن کمری می تواند انجام شود. در اختلالاتی مانند:
- آرتروز در ناحیه کمر
- انواع شکستگی های کمر
- تنگی کانال نخاعی
- دیسک های ناحیه کمر
- گرفتگی های عضلانی ناحیه کمر
- اختلالات ساختاری و بد راستایی های ناحیه کمر مانند اسکولیوزیس
- گودی کمر و هایپر لوردوزیس
- تریگر پوینت های ناحیه کمر
- دردهای مزمن پس از زایمان ناحیه کمر
- برخوردها و تصادفات ناحیه کمر
- التهابهای لیگامان ها یا رباط های نگهدارنده ناحیه کمر
- اسپوندیلولیستزیس در ناحیه کمر
- آسیب های ورزشی در ناحیه کمر
میتواند فیزیوتراپی موثر واقع شود.
حرکات و تمرینات
در فیزیوتراپی کمر درمان های مختلفی وجود دارد که درمان های باز و بسته از انواع آن هستند. این درمان ها می تواند به صورت سطحی و یا نفوذ بر عضلات و بافت ها انجام شود. اما در مراحل اولیه می توان از حرکات فیزیوتراپی کمر نیز بهره برد که به واسطه آنها، ساکت شدن درد محقق می شود. همواره ورزش کردن و حرکات اصلاحی پیشگیری از اقدامات پیشرفته شده و شدیدتری است که ممکن است به کمر آسیب نیز وارد نمایند.
بسیاری از بیماری هایی که باعث می شوند تا در ناحیه کمر و گردن درد ایجاد شود، با استفاده از تمرینات فیزیوتراپی کمر قابل رفع بوده و یا درد آنها کاهش می یابد. بیماری هایی نظیر آرتروز که در آن بخش هایی از غضروف و استخوان تخریب شده است، با استفاده از فیزیوتراپی التیام می یابد هر چند که ممکن است رفع درد همیشگی رخ ندهد. حتی در برخی مواقع که فرد دچار شکستگی کمر می شود، فیزیوتراپی کمر می تواند او را برای انجام حرکت و ادامه زندگی آماده سازد. گاهی نیز برای بیماری هایی نظیر تنگی کانال، دیسک های کمر، گرفتگی عضلات و موارد متعدد دیگر می توان با تمرینات فیزیوتراپی کمر، به رفع درد کمک بزرگی کرد.
کمردرد یکی از شایعترین مشکلات سلامتی ناتوانکننده انسانها است که عمدتاً به دلیل قرار گرفتن در موقعیت وضعی نادرست و سبک زندگی بد ایجاد میشود. کمر درد در افراد مسن شایع است. زنان، به ویژه زنان باردار بیشتر از مردان در معرض خطر کمردرد قرار دارند. غالباً عدم آگاهی از شدت مشکل و عدم درمان صحیح درد کمر باعث تشدید آن و در نتیجه کمردرد مزمن میشود. بنابراین درد کمر خود را بدتر نکنید و به دنبال معالجه در خانه باشید. با درمانهای مناسب فیزیوتراپی میتوانید از درد کمر و ستون فقرات خلاص شوید.