نوشته‌ها

درد زانو یکی از شایعترین مشکلات اسکلتی عضلانی می‌باشد که انواع مختلفی دارد و می‌تواند به صورت درد شدید، مزمن و یا ناگهانی در همه سنین و در بیشتر افراد مانند ورزشکاران، افراد مسن، در جوانان و حتی در دوران بارداری بروز کند. فیزیوتراپی زانو می‌تواند به روند درمان و بهبودی شما کمک کند.

زانوها یکی از پیچیده‌ترین مفاصل در بدن شما هستند که باید نیرویی در حدود 6 برابر وزن بدن شما را تحمل کنند. به طور متوسط، مفاصل زانو حدود یک میلیون مرتبه در سال خم می‌شوند بنابراین این که دچار مشکل شوند دور از انتظار نیست. بسیاری از زانو دردها ممکن است با فیزیوتراپی به موقع و بدون نیاز به انجام تزریق‌های دردناک یا مصرف دارو به سرعت بهبود یابند. فیزیوتراپی زانو باید در مرحله اول و قبل از انجام هر گونه عمل و فرایند تهاجمی مانند عمل‌های جراحی انجام شود.

در چه صورت فیزیوتراپی زانو لازم است؟ 

اگر درد زانو باعث ایجاد اختلال در انجام فعالیت‌های شما شده است و یا بهبود نمی‌یابد باید از پزشک بخواهید که شما را به یک متخصص فیزیوتراپی ارجاع دهد. فیزیوتراپی زانو می‌تواند به شما در مدیریت درد و تقویت و انعطاف‌پذیری عضلات و مفاصل کمک کند. متخصص فیزیوتراپی ممکن است اقدامات درمانی مختلفی را برای شما به کار گیرد و به شما در درک مشکل و بازگشت به فعالیت‌های روزمره کمک کند. متخصص فیزیوتراپی می‌تواند توصیه‌های لازم برای افزایش سطح فعالیت‌ها بدون داشتن درد را به شما ارائه کرده و بین استراحت و فعالیت‌های شما تعادل را برقرار کند.
اقدامات درمانی فیزیوتراپی شامل موارد زیر می‌شود:
• یک برنامه تمرینی ورزشی
• توصیه‌های عمومی برای افزایش سطح فعالیت‌ها و جلوگیری از آسیب‌دیدگی‌های ورزشی
• درمان‌های تسکین‌دهنده مانند استفاده از گرما یا سرما، تحریکت الکتریکی عصبی، ماساژ درمانی، درمان‌های دستی، طب سوزنی و تپینگ
• تهیه ابزارهای کمکی برای راه رفتن یا اسپیلینت به منظور کمک به فعال و مستقل بودن

فیزیوتراپی زانو چگونه انجام میشود؟

متخصص فیزیوتراپی نخست سؤالاتی از شما می‌پرسد و مفاصل شما را معاینه می‌کند تا مشخص شود کدام قسمت دردناک است. این معاینات به وی کمک می‌کند تا بتواند درمان مناسب و متناسب با نیازهای شما را ارائه کند.
متخصص فیزیوتراپی قدرت عضلانی شما را مورد ارزیابی قرار داده و دامنه حرکتی مفاصل شما را اندازه‌گیری می‌کند و روش‌ها و تمرینات ورزشی که به کار کردن مفاصل شما کمک می‌کند را ارائه می‌دهد.
برخی متخصصان فیزیوتراپی زانو به استخر آب درمانی نیز دسترسی دارند که این امکان را به شما می‌دهد که برخی تمرینات را در آب گرم این استخرها انجام دهید. انجام این حرکات در آب برای بسیاری از افراد راحت‌تر است – گرما تسکین‌دهنده است و غوطه‌وری در آب کمک می‌کند که بتوانید وزن خود را تحمل کرد و مفاصل و عضلات خود را بدون این که به آنها فشاری وارد شود در آب حرکت دهید. به طور عمومی متخصص فیزیوتراپی ممکن است اقدامات زیر را انجام دهد:

• ارائه مشاوره و اطمینان بخشی
  • کمک به شما در بازیابی اعتماد به نفس در مورد مدیریت بیماری
  • کاهش نگرانی‌ها و عدم قطعیت‌ها
  • تنظیم اهداف درست برای فعال نگه داشتن شما

فواید فیزیوتراپی زانو

به صورت کلی از مهمترین فواید فیزیوتراپی زانو عبارتند از:

1. کاهش درد در مفصل
2. کاهش التهاب در مفصل و در نتیجه اگر مفصل دارای ورم باشد، ورم مفصل کم می‌شود.
3. اگر عضلات اطراف مفصل ضعیف هستند، فیزیوراپی زانو کمک می‌کند تا عضلات اطراف مفصل قوی شوند و مفصل قدرت بیشتری داشته باشد و وزن را بهتر بتواند تحمل کند و فرد مشکلات حرکتی کمتری داشته باشد.
4. فیزیوتراپی زانو به به تعادل کمک می‌کند. از آنجایی که مفصل زانو مفصل تحمل کننده وزن بدن می‌باشد، در تعادل هم بسیار مهم است و هر گونه درد و ناراحتی در این ناحیه می‌تواند روی تعادل کلی فرد و مدل راه رفتن او هم اثر بگذارد و فیزیوتراپی می‌تواند راه رفتن و تعادل را هم اصلاح کند.
5. عملکرد فرد را برای انجام فعالیت‌های روزمره بهبود بخشیده و فرد با راحتی بیشتری می‌تواند کارهای شخصی خود را انجام داده که بیشتر در موارد آرتروز این مورد قابل توجه است.

 

شانه یکی از مفاصل بسیار پیچیده و بسیار پر تحرک بدن است. به همین دلیل یکی از نقاطی است که بسیار زیاد درگیر مشکلات مختلف می شود. اکثر ما به نحوی با شانه درد مشکل داریم زیرا باعث می‌شود کارهایمان محدود شده و نتوانیم از ورزش و فعالیت‌های روزمره خود لذت ببریم. خوب، حالا چه کاری می‌توانیم انجام دهیم؟ فیزیوتراپی چطور می‌تواند به بهتر شدن ما کمک کند؟ و در درجه اول چه دلایلی باعث شانه درد می‌شوند؟

آنچه مردم نمی‌دانند این است که درد شانه ممکن است به کوچکی یک درد منقطع سریع باشد، که اغلب به شکل تیر کشیدن توصیف می‌شود ولی می‌تواند به شکل دردی پایدارتر و مبهم تا پایین بازو نیز کشیده شود. مشکلات شانه ممکن است در اثر فرسایش روزمره بافت‌ها، استفاده بیش از حد از شانه یا صرفا یک آسیب‌دیدگی ایجاد شود. در صورتی که تشخیص دقیق و درمان مناسب انجام شود این دردها را می‌توان به راحتی با فیزیوتراپی درمان کرد.

 

علائم آسیب عضلات شانه به خصوص روتاتور کاف

دردی که با آسیب عضلات سر شانه مرتبط است ممکن است:

• به صورت دردی مزمن در عمق شانه توصیف شود
• خواب را مختل کند، مخصوصا اگر فرد روی شانه درگیر دراز بکشد
• شانه کردن مو یا دسترسی به پشت کمر را دشوار کند
• همراه با ضعف دست باشد

زمان مراجعه به پزشک

درد شانه ای که به صورت کوتاه اتفاق می افتد، می تواند توسط پزشک خانوادگی مورد بررسی قرار گیرد.

اگر فرد فورا پس از آسیب، دچار ضعف در دست خود شد، باید فورا به پزشک مراجعه کند.

 

فیزیوتراپی عضلات شانه

معمولا فیزیوتراپی یکی از اولین درمان هایی است که پزشک پیشنهاد می کند.

تمریناتی که مختص ناحیه خاص آسیب دیده در ماهیچه های روتاتور کاف هستند، می توانند در بازگرداندن انعطاف پذیری و استحکام شانه مفید باشند.

فیزیوتراپی، همچنین بخش مهمی در فرآیند بازگشت به حالت اول پس از جراحی ماهیچه های روتاتور کاف است.

مزایای فیزیوتراپی برای شانه درد 

درمان‌های شانه درد مجموعه‌ پیچیده شرایطی است که نیاز به مدیریت دارد و بر اساس یک دسته تمرینات استاندارد نیست، بلکه رویکردی است که به شکل خاص برای هر فرد برای مدیریت شرایط او تنظیم و ارائه می‌شود. متخصصین فیزیوتراپی با استفاده از یک رویکرد جامع و با استفاده از تمرینات قدرتی، درمان‌های دستی، تیپینگ، تمریناتی که با کش‌های قدرتی انجام می‌شوند و رهاسازی بافت نرم، به خوبی می‌توانند به بیماران در بهبودی از این مشکل یاری کنند.

• آن‌ها می‌توانند بیماران را در زمینه مناسب‌ترین تمرینات برای رفع مشکلشان راهنمایی کرده و سایر روش‌های درمانی مفید مانند درمان‌های دستی ، رهاسازی بافت نرم و تمرینات قوی‌سازی را به بیماران ارائه نمایند.
• فیزیوتراپیست‌ها به بیماران کمک می‌کنند تا بفهمند چرا دچار شانه درد شده‌اند، چه عواملی بیش از دیگر عوامل باعث درد آن‌ها شده و بیماران چطور می‌توانند فعالیت‍‌های خود را برای کاهش درد و بهبودی خود تغییر دهند.
• مراحل اولیه توانبخشی / درمان به دنبال کاهش درد و تا حدودی قوی‌سازی ابتدایی برای تثبیت یک مفصل قوی و ایجاد پایه‌ای پایدار برای بهتر حرکت کردن شانه است. این کار بیماران را قادر می‌کند تا به تدریج فعالیت‌های عادی‌تر خود را از سر بگیرند.

مراحل بعدی توانبخشی و درمان شامل تمرینات قوی‌سازی پیشرفته‌تر و جامع‌تر، تمرینات قدرتی و پلیومتریک و همچنین مساله کلیدی مدیریت مداوم عضلات تثبیت کننده روتاتور کاف و کتف است که تمامی حرکات شانه بر ان‌ها مبتنی است.

 

کمردرد عارضه شایعی است که همه با آن آشنایی دارند . مطالعات نشان می‌دهند که حداقل ۸۰ درصد افراد کمر درد را در طول زندگی خود تجربه می‌کنند. این عارضه ممکن است به صورت درد مبهم و خفیف و دائمی بوده و یا درد شدید و ناگهانی باشد، به طوری که توانایی ایستادن و حرکت را هم از بین ببرد.

کمردرد دلایل زیادی دارد به عنوان مثال ممکن است در اثر نوعی آسیب دیدگی به دلیل استفاده نادرست و بی رویه از کمر ایجاد شده باشد، و یا ممکن است به تدریج با یک درد جزئی شروع شده و کم کم در اثر فشار بیش از حد وارده بر کمر تشدید شود. دلایل معمولی که باعث کمردرد می‌شوند عبارتند از:

کشیدگی عضلات کمر 

بلند کردن اشیاء بسیار سنگین، بلند کردن اشیاء با وضعیت بدنی نامناسب و به روش نادرست، و ضعف و خستگی عضلات ممکن است منجر به ضعف ثبات مفصل و آسیب دیدگی شود. یکی از دلایل عمده کمردرد و مشکلات کمر آن است که برای بلند کردن اشیاء سنگین از زمین به جای خم کردن زانوها، از کمر خم شویم.

کشیدگی یا پارگی رباط ‌‌های کمر 

رباط‌‌ها نوارهای فیبری ( بافت رشته‌ای) محکم و بسیار قوی هستند، اما اگر خیلی سریع کشیده شوند ممکن است پاره شوند. این امر باعث تورم و درد شده و معمولاً در تصادفات رانندگی یا دیگر صدمات ناشی از حوادث ناگهانی و شدید اتفاق می‌افتد.

دیسک کمر

مشکل فتق دیسک یا دیسک کمر زمانی اتفاق می‌افتد که بخشی از مواد داخلی دیسک به خارج نشت کرده و روی یکی ( یا چند تا) از اعصاب از نخاعی فشار وارد کرده ، اصطلاحا باعث گیرافتادگی عصب شده و در عملکرد آن اختلال ایجاد  کند. دیسک کمر ، بسته به میزان شدت آن ممکن است موجب بروز مجموعه‌ای از علائم از درد گرفته تا بی‌حسی، احساس سوزن سوزن شدن و یا حتی اسپاسم در افراد مبتلا به آن شود.

وضعیت بدنی نامناسب 

قوز کردن در هنگام نشستن ، ایستادن و بلند کردن اشیاء باعث می‌شود بر ستون فقرات فشار وارد شده و موجب خستگی ماهیچه‌ها ، کشیدگی بیش از حد رباط‌ها ، کشیدگی دیسک‌ها شده و مفاصل و اعصاب ستون فقرات را تحت فشار قرار می‌دهد. اگر بخواهیم به دلایل کمردرد به شکل جزئی‌تر پردازیم با یک لیست طولانی از دلایل طرفیم، از پوکی استخوان گرفته تا بیماری دیسک دژنراتیو، اما نکته اصلی برای رفع این درد، یک برنامه مناسب و شخصی‌سازی شده فیزیوتراپی برای درمان کمردرد است.

سوالاتی که فیزیوتراپیست از شما می‌پرسد 

فیزیوتراپیست در مرحله اول باید تا آنجا که ممکن است جزئیات وضعیت شما را بفهمد. فیزیوتراپیست از شما سؤال خواهد کرد:

• مشکل شما از کجا شروع شد
• آیا جراحتی و آسیبی دیده‌اید یا
• آیا مشکل شما بدون هیچ دلیل واضحی بوجود آمده است

برای اینکه بدانید علائم شما به فعالیت‌های خاص فیزیکی چه واکنشی نشان می‌دهد، باید فیزیوتراپیست شما بداند که:

• چه چیزی درد را بدتر می‌کند
• چه چیزی درد را تسکین می‌دهد
• چه چیزی هیچ تاثیری بر روی درد ندارد

چگونگی نوسان درد شما در طی یک دوره 24 ساعته و چگونگی احساس آن در شب نیز مهم است.

همچنین فیزیوتراپیست باید بداند:

• صدمات مربوط به گذشته، مشابه یا متفاوت
• آیا دارویی مصرف می‌کنید؟
• آیا آزمایش اشعه ایکس یا سایر اسکن‌ها بر روی شما انجام شده است
• وضعیت سلامت عمومی شما چگونه است

تعداد جلسات فیزیوتراپی

تعداد جلسات فیزیوتراپی خیلی بستگی به وضعیت فرد و عمل جراحی (لیزری، باز، تعداد مهره کمری و …) فرد دارد، ولی به صورت نرمال حداقل ۲۰ جلسه برای کسی که کمرش را عمل کرده نیاز هست.

به علت این که کمر ناحیه بسیار حساسی بوده و وزن روی آن هست، برای تقویت عضلات و کاهش درد و … حداقل ۲۰ جلسه نیاز می‌باشد، و شاید بعضی افراد به جلسات بیشتری نیاز داشته باشند.

درمان کمر درد در مرکز فیزیوتراپی پرسیمه

در مرکز فیزیوتراپی پرسیمه تهران ضمن معاینه دقیق علائم بیمار و بررسی شواهد پزشکی، تلاش می‌شود تا مشکل بیمار به درستی تشخیص داده شود و سپس درمان‌های مناسب و انواع فیزیوتراپی کمر برای بهبود وضعیت او انجام شود.

 

فیزیوتراپ‌ها معتقدند فیزیوتراپی شیوه‌ای با میزان ریسک پایین و فوائد بسیار است که می‌توان با استفاده از آن بسیاری از بیماری‌های مختلف را تشخیص داد و درمان کرد. فیزیوتراپی به تمامی افراد در سنین مختلف که به دلیل مشکلات پزشکی، بیماری‌ها یا مجروحیت‌ها، توانایی عادی خود در حرکت کردن را از دست می‌دهند کمک می‌کند و موجب می‌شود که بیمار به سطح سابق توانایی جسمی خود بازگردد.

در این مقاله 10 فایده مهم فیزیوتراپی برای بدن عنوان شده است:

 

– کاهش یا از بین بردن درد: درمان‌هایی از قبیل تحریک الکتریکی یا فراصوتی به تسکین درد کمک می‌کنند و توان ماهیچه‌ها و عملکرد مفاصل را برای کاهش درد کمر بهبود می‌بخشند. چنین درمان‌هایی همچنین از بازگشت مجدد درد جلوگیری می‌کنند.

 

– پیشگیری از برخی جراحی‌ها: در صورتی که فیزیوتراپی به از بین بردن درد یا درمان جراحت کمک کند نیازی به عمل جراحی نیست و در صورتی که انجام عمل جراحی لازم باشد از فیزیوتراپی پیش از عمل بهره برده‌اید. همچنین این روش موجب می‌شود بیمار پس از عمل جراحی سریع‌تر بهبود یابد زیرا بیمار نسبت به قبل از توان بدنی بیشتری برخوردار می‌شود.

 

– بهبود توان حرکتی: اگر در ایستادن، حرکت کردن و راه رفتن دچار مشکل هستید، فیزیوتراپی کمک‌کننده خواهد بود. همچنین انجام حرکات کششی و قدرتی توانایی جسمی برای حرکت کردن را تقویت می‌کند.

 

– بهبود شرایط جسمی پس از سکته مغزی: افراد به طور معمول پس از سکته مغزی بخشی از عملکرد و قدرت جسمی خود را از دست می‌دهند. فیزیوتراپی باعث می‌شود قسمت‌های ضعیف‌شده بدن قوی و محکم‌تر شوند.

 

– پیشگیری از آسیب‌های ورزشی یا بهبود سریعتر آنها: فیزیوتراپ‌ها می‌دانند چگونه ورزش‌های مختلف می‌توانند فرد را در معرض انواع خاصی از آسیب‌دیدگی‌ها قرار دهند و به همین دلیل انجام تمرینات و حرکات متناسب با شرایط فرد را به او توصیه می‌کنند.

 

– حفظ تعادل بدن و کاهش احتمال زمین‌خوردن: زمانی که فرد فیزیوتراپی را شروع می‌کند از نظر خطر احتمالی افتادن و شکستگی ناشی از آن، معاینه می‌شود و در صورتی که خطر افتادن برای فرد بالا باشد پزشک حرکت‌های ورزشی را به وی توصیه می‌کند که شرایطی مشابه با زندگی واقعی را برای او شبیه‌سازی کند و خطر حرکات شدید بیمار را تهدید نکند.

 

– کنترل دیابت و بیماری‌های عروقی: به عنوان بخشی از طرح کنترل دیابت، ورزش و تمرینات فیزیوتراپی می‌تواند به طور موثری به تنظیم قندخون کمک کند.

 

– کنترل مشکلات مرتبط با پیری: با بالا رفتن سن، احتمال ابتلای فرد به پوکی استخوان و آرتریت افزایش می‌یابد. فیزیوتراپی کمک می‌کند تا افراد در این گروه سنی تحرک بیشتری داشته باشند و تا مدتی بیشتر از این عارضه‌ها در امان بمانند.

 

– کنترل بیماری‌های قلبی و ریوی: در حالی که بیشتر بیماران پس از حمله قلبی دوره توانبخشی را به اتمام می‌رسانند ممکن است فیزیوتراپی به بازگشت عملکرد جسمی بدن کمک کند.

 

– کمک به کودکان در کنترل بیماری‌ها، آسیب‌دیدگی‌ها یا مشکلات حرکتی: فیزیوتراپی می‌تواند برای کودکان در بهبود مهارت‌های حرکتی و درمان مشکلات عصب شناختی موثر باشد.

فیزیوتراپی یک رشته پزشکی و روش درمان برای بهبود عملکرد استخوان و عضلات بعد از آسیب میباشد.

انواع مختلفی از آسیب دیدگی‌ها وجود دارد که درمان از طریق فیزیوتراپی نقش جدایی ناپذیر و رویکرد چند وجهی، در مدیریت و درمان آنها، ایفا می‌کند. هدف فیزیوتراپی درمان و توانبخشی شما بعد از صدمه دیدن یا انجام جراحی است تا شما بتوانید فعالیتهای عادی‌تان را در سریعترین زمان ممکن بدست آورید و از آسیبهای بیشتر و از دست دادن ظاهر فیزیکی بدنتان، در امان باشید.

 

فیزیوتراپی چگونه است و چه عملیاتی روی بدن انجام میشود

فیزیوتراپ با توجه به نوع آسیب شما یکسری تمرین های حرکتی که به دو دسته فعال و غیر فعال تقسیم می شوند و در جلسات متعدد تا بهبود کامل بیمار انجام میگیرد.

تمرین های حرکتی فعال همان حرکات نرمشی است که خودمان انجام میدهیم و تمرین های غیر فعال هم توسط فیزیوتراپ صورت میگیرد.

 

 

چند نوع فیزیوتراپی وجود دارد؟

 

فیزیوتراپی به شش دسته پزشکی ، فیزیوتراپی اطفال ، فیزیوتراپی افراد مسن ، فیزیوتراپی سیستم عصبی ، فیزیوتراپی سیستم تعادل ، فیزیوتراپی ارتوپدی و فیزیوتراپی قلبی و عروقی تقسیم می شود.

فواید فیزیوتراپی

فیزیوتراپی یک دیدگاه مفهومی برای حفظ سلامتی است که توسط افراد متخصصی انجام می‌شود که وظیفه آنها کمک به بیماران برای افزایش توانایی‌های حرکتی است. این کار سبب بازیابی و حفظ تواناییهای حرکتی، کاهش درد و بطور کلی گسترش سلامتی می‌شود.

 

• اطلاعات با ارزشی را برای حفظ سلامت بدن بدست میدهد و دارای برنامه‌هایی است که به کمک آنها بازگشت شرایط بد به بدن به حداقل می‌رسد.
• سبب حفظ و تقویت عملکردن فیزیکی کلی بدن می‌شود.
• هنگام بروز آسیب، ناتوانی و بیماری به درمان کمک می‌کند.
• بیماریهای مزمن و شدید و محدودیت‌های حرکتی را کنترل می‌کند
• با استفاده از ورزشهای خاص و دیگر فعالیتهای ضروری، آسیب دیدگی و اثرات ناتوانی را ازبین می‌برد.

 

در اولین جلسه درمانی باید انتظار چه چیزی را داشته باشم؟

وقتی شما برای اولین بار معاینه می‌شوید، فیزیوتراپیست سابقه کاملی از بیماری شما را خواهد پرسید.  آزمایشات فیزیکی در ارتباط با مشکل شما انجام خواهد شد و ممکن است از شما خواسته شود که بخشهای معینی از بدنتان را به حرکت درآورید. در خلال انجام این آزمایشات و درمانها ممکن است لازم باشد لباس خود را درآورید تا فیزیوتراپیست بدن شما را معاینه کند. (اگر لازم است فرد را برای کمک به خود همراه بیاورید) . فیزیوتراپیست با کف دستش نقاط مشخصی از بدن شما را لمس می‌کند تا محلهایی را که ممکن است حرکت آنها دچار مشکل شده باشد یا محلهایی که در این مشکلات شریکند را مشخص کند.

فیزیوتراپیست درمورد روشهای مختلف درمانی و مشکلی که شما دارید، توضیح خواهد داد. ممکن است از شما تصویر اشعه ایکس یا اسکن خواسته شود. بعلاوه برای شروع درمان می‌بایست تمرینات ورزشی ساده ‌ای را که به درمان شما کمک و از بیشتر شدن مشکل جلوگیری می‌کنند، انجام دهید.

جلسات چقدر طول می‌کشد؟

جلسات فیزیوتراپی بصورت 30 دقیقه‌ای تعریف شده‌اند اما مدت زمان آنها بستگی به روش درمانی شما دارد

 

برای دریافت مشاوره و اطلاعات بیشتر با کارشناسان مرکز خدمات فیزیوتراپی پرسیمه تماس بگیرید