درد کف پا یک عارضه بسیار دردناک می باشد که در اغلب افراد شایع شده است و آزار دهنده است.
از همین رو دلایل متفاوتی می تواند وجود داشته باشد تا بر روی بروز دادن این دردها، نقش مؤثری داشته باشند. در برخی اوقات ممکن است این دردها به حدی زیاد و طاقت فرسا باشند که فرد آسیب‌دیده نتواند بر روی پای خود راه برود.
یکی دیگر از دردهای شایع در کف پا، درد پاشنه پا می باشد که این درد نیز به علت التهابات فاشیست در کف پا رخ می دهد. ممکن است در برخی موارد این دردها کوتاه مدت باشند و سریعاً بدون هیچ گونه عمل درمانی، بر طرف شوند
.اما در برخی اوقات این دردها به حدی زیاد می باشند و تشدید می‌شوند که باعث سوزش بسیاری در کف پا می شوند، همچنین باید گفت که درد قوس کف پا ناشی از آسیب های عضله تاندون، رباط استخوان یا اعصاب کف پا می باشد. همان طور که ذکر کردیم اغلب دردهایی که در کف پا رخ می دهند، ناشی از فشار و التهاب های می باشند.
درد کف پا معمولا باعث درد تیزی می شود که معمولا در صبح با اولین قدم های شما اتفاق می افتد .
با بلند شدن و تحرک بیشتر، معمولا درد کاهش می یابد، اما ممکن است بعد از ایستادن برای مدت زمان طولانی یا بعد از برخواستن از حالت نشسته، این درد دوباره برگردد .
درد کف پا یا پلنتار فاسیتیس در دونده ها شایع تر است .
علاوه بر این، افرادی که اضافه وزن دارند و کسانی که کفش های نامناسبی می پوشند، بیشتر در خطر ابتلا به دردهای کف و پاشنه پا هستند .
درمان درد کف پا یا پلانتار فاسیتیس
اکثر افراد مبتلا به پلانتار فاسیتیس در طی چند ماه با درمان های محافظه کارانه، از جمله استراحت، یخ گذاشتن روی ناحیه دردناک و کشش، بهبود می یابند .
داروها
داروهای مسکن مانند ایبوپروفن (Advil، Motrin IB و غیره) و سدیم ناپروکسن (Aleve) می توانند درد و التهاب مربوط به پلانتار فاسیتیس یا درد کف پا را کاهش دهند .
درمان ها
تمرینات کششی و قدرتی و یا استفاده از دستگاه های تخصصی ممکن است باعث کاهش علائم شود. مانند:
فیزیوتراپی درد کف پا
فیزیوتراپیست می تواند یک سری تمرینات را برای کشیدن پلانتار فاسیتیس و تاندون آشیل و تقویت عضلات پاشنه که ضعف آنها باعث تضعیف مچ پا و پاشنه ی پا میشود، به شما آموزش دهد .
فیزیوتراپیست همچنین ممکن است به شما آموزش دهد تا تیپینگ ورزشی را برای مراقبت از پاشنه ی خود به کار ببرید .
ورزش های فیزیوتراپی پا چگونه می باشند؟
ورزش برای ناحیه پا به ۲ قسمت تقسیم می شود. تمریناتی که روی تخت می باشد و تمرینات راه رفتنی.
باید بدانید که این تمرینات اولیه باید در جهت کم کردن التهابات ناحیه صدمه دیده پا و کشش عضلات اطراف آن باشند و همین طور تمریناتی باید در جهت افزودن ثبات و تقویت کردن مفاصل پا در فیزیوتراپی پا صورت بگیرد
همچنین در قسمت های بالاتر مانند: زانو، لگن و ناحیه ستون فقرات انجام شوند. بعد از پشت سر گذاشتن تمرین های اولیه فیزیوتراپی، باید تمرینات ایزومتریک و ایزوتونیک که باعث می شوند، کوتاه ترین و بلندترین عضلات پا تقویت شوند را انجام دهیم تا از این طریق، بتوانیم تأثیرات لازم را بر روی درمان پا مشاهده کنیم.
چه بیمارانی فیزیوتراپی کف پا را انجام می دهند؟
بیمارانی که می‌توانند از خدمات فیزیوتراپی کف‌پا بهره‌مند شوند شامل:
سندروم مورتون
اسپاسم های عضلانی ناحیه کف پا
کف پای صاف
خار پاشنه
التهاب فاشیای پلانتار
شکستگی جونز
سندروم تونل تارسال
درد های کف پا
بیماری سیور
متاتارسالژیا
هالوکس والگوس
آسیب های تروماتیک کف پا و انواع شکستگی ها
فیزیوتراپی کف پا چگونه انجام می گیرد؟
ورزش های بسیار مؤثری برای دردهای پاشنه و کف پا وجود دارد تا به واسطه آن بتوان دردهای ناشی از کف پا را برطرف کرد. به طور کلی دردهای کف پا و پاشنه بسیار رایج می باشند و برای بسیاری از افراد مشکل ساز بوده اند، البته باید بگوییم درمان های آن نیز با بقیه اجزای بدن تفاوت اندکی دارند و یکی دیگر از عواملی که باعث می شود کف پا دچار درد باشد، صافی کف پا می باشد
همچنین در برخی نیز ممکن است به دلیل قوس زیاد کف پا، دچار دردهای زیاد و شدیدی در کف پا باشند که این اغلب در ورزش کاران حرفه‌ای اتفاق می افتد، البته لازم است بگوییم که مشکل این افراد مزمن می باشد و نیازمند درمان های طولانی مدت برای برطرف کردن مشکل خود هستند.
به همین دلیل برای درمان مناسب بهتر است از کفش های طبی که کفی های مناسبی دارند و دارای نرمی مناسبی در کف پا هستند، استفاده کنند تا بتوانند از این طریق دردهای ناشی کف پا را بر طرف کنند و با برگرداندن قوس پا در این روند بسیار مؤثر باشند
ورزش و حرکات مناسب
همچنین فیزیوتراپی می تواند با در نظر گرفتن یک سری ورزش ها و حرکات های مناسب درمان کف پا را انجام دهند. اصولاً این حرکات و ورزش ها برای بافت های کف پا و تاندون آشیل توصیه می‌شوند، البته لازم است بگوییم برخی دیگر از بیماران مشکلات کوتاهی تاندون آشیل پا را دارند و به واسطه آن دردهای ناشی از کوتاهی تاندون برای آن ها صورت می گیرد.
مرکز فیزیوتراپی پرسیمه با بهره گیری از آخرین تکنولوژی برای درمان درد کف پا در خمت شماست
نوشته های مشابه
ورزش علاوه بر اینکه کمک می کند طول عمر بیشتری داشته باشید و سالم تر بمانید، می تواند برای
هنگامی که در مورد سلامتی صــحبت بـه میـان مـی آیـد بی تـردید وضــعیت صحیـح قرارگـیـری بـدن
کمردرد یکی از رایجترین مشکلات سلامت در جهان است که میلیونها انسان را تحت تاثیر قرار مید